5 признаков дефицита витамина D

Важность витамина D для организма человека описана в более чем 70 000 медицинских исследованиях. Он необходим для улучшения общего самочувствия, регулирует минеральный обмен в организме, снижает риск респираторных инфекций, помогает справляться с нарушениями нервной системы и даже взаимодействует с генами долголетия.

По крайней мере, одна треть населения мира по-прежнему испытывает постоянную нехватку витамина D. Как понять, что вы один из них?

Признаки дефицита витамина D:

1. Частые инфекции. Без достаточного количества витамина D организм становится более восприимчивым к инфекциям.
2. Плохое настроение. Витамин D играет ключевую роль в поддержании нормального уровня серотонина в мозге.
3. Постоянная усталость. При дефиците витамина D организм не может усваивать питательные вещества из пищи, поэтому вам просто не хватает энергии.
4. Слабые кости и зубы. Витамин D регулирует уровень кальция и фосфата в организме и помогает предотвратить остеомаляцию и остеопороз.
5. Мышечные боли. Попадая в клетки мышечной ткани, витамин D увеличивает частоту мышечных сокращений, помогая мышцам оставаться сильными и гибкими. Это защищает их от разрывов и незначительных повреждений.

Если вы заметили признаки дефицита витамина D, сдайте анализ крови на уровень витамина D в любой лаборатории. Это позволит вам точно оценить серьезность проблемы и рассчитать оптимальную дозировку витамина D в виде добавок.